預期與現實的差距
心理學以ERD（預期與現實的差距）來說明震驚等情緒之所以冒出的理由：當周遭人事物所出現的現實結果，遠低於心中預期時，腦中建立的「理所當然」會乍然崩解，而其引發的身心災情，就像遭逢百年強震，免不了得經歷一階段又一階段的失落心理歷程－－震驚麻木、抗拒否認、醒悟痛苦、承認面對、斷尾賴活、回首驚豔。
以下就從災難心理學中，列出對生命創傷的常見誤解：
一，我將永遠無法走出這樣的陰影；
二，只要換個環境保持忙碌，避免觸景傷情，時間將會沖淡一切；
三，痛苦只能自己承擔，沒人可以幫你；
四，我的悲傷不算什麼，別人還有更不幸的；五，既然事情無法改變，難過也沒有用，我必須堅強，難過只會愈陷愈深，更難自拔。
接著，也列出面對創傷後相對健康的態度：
一，想逃避是人之常情，得到支持與接納，終能走出以為永遠擺脫不了的陰影；
二，改變環境或許有益，但仍須容許自己哀悼；
三，找可信賴的對象傾訴，必要時可尋求專業協助；
四，當願意把不幸整合進入你的生活，就是走向療癒之路；
五，可以哭泣（哭不出來也屬正常），感到悲傷痛苦是真實且自然的反應，需要得到接納。
超越痛苦的心法
許多人往往會將人生諸般苦痛一相情願的「錯怪」：孩子變得如此叛逆，一定是交了壞朋友跟太愛上網；曾經海誓山盟的老公竟對我冷淡至此，肯定是被外面那隻狐狸精害的！殊不知，這其實把人際習題看得太過單純。
慢慢從悲痛中走出後，千萬不要因為受過傷就不敢去愛，因為追求幸福是無罪的。無論在一段關係中選擇留下或是離開，甚至徘徊不已，都沒有錯。要切記的是，絕不要以為自己重新做了某個決定，便可以從此幸福……「我委曲求全的留下來，老公定會回心轉意。」「我死也不回頭，我一定要讓他為今日所為感到後悔！」這些都只表示，你仍有很多功課得學。
不妨讓受了傷的心，從「承認自己就是難以承受」以及「原諒自己目前不能原諒」兩個方向練起。比起要自己「理所當然」的堅信「只要努力就可以一直擁有」，或許用心珍惜當下的美好，以及勇敢承受變動的必然，這樣才是粹練出「更好的自己」的心法訣竅。
許多人往往會將人生諸般苦痛一相情願的「錯怪」：孩子變得如此叛逆，一定是交了壞朋友跟太愛上網；曾經海誓山盟的老公竟對我冷淡至此，肯定是被外面那隻狐狸精害的！殊不知，這其實把人際習題看得太過單純。
慢慢從悲痛中走出後，千萬不要因為受過傷就不敢去愛，因為追求幸福是無罪的。無論在一段關係中選擇留下或是離開，甚至徘徊不已，都沒有錯。要切記的是，絕不要以為自己重新做了某個決定，便可以從此幸福……「我委曲求全的留下來，老公定會回心轉意。」「我死也不回頭，我一定要讓他為今日所為感到後悔！」這些都只表示，你仍有很多功課得學。
不妨讓受了傷的心，從「承認自己就是難以承受」以及「原諒自己目前不能原諒」兩個方向練起。比起要自己「理所當然」的堅信「只要努力就可以一直擁有」，或許用心珍惜當下的美好，以及勇敢承受變動的必然，這樣才是粹練出「更好的自己」的心法訣竅。
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