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銀髮族的心理調適與身體保健


根據心理學家的研究發現,活得長久的人,對生命通常有積極的態度,並且能去做最令自己感到愉快的事。其次就是保持身體的與心智的活動能力。我們可以從老年期的心理現象更進一步探討,「終身學習」為什麼有這麼大影響力:

  一、「社會適應」的功能:

  退休後是另一個嶄新的生活,老年人要懂得如何去做適度的生活調適、心理衛生及身體保健。

   1.在科技時代,外界環境瞬息萬變,銀髮族如果不學習新的知識、技藝,包括政治、經濟、社會以及時事等,很容易和社會脫節。


  2.在與新新人類相處時,如果不學習新的溝通技巧、家庭調適方法等,可能無法縮短自己與晚輩之間代溝的距離。


  3.在領了退休金之後,也應該藉著理財知識、法律常識、保險觀念等教育課程使自己輕鬆、安然的應對與過去全然不同的新環境。


  4.特別是退休的心理調適與身體保健,必須藉著教育課程了解養生之道,保養其健康的心理與生理。

   二、「老有所用」的價值:


  老年人在退休以後,很容易產生自暴自棄的心理,因為他們深怕被別人視為無用之人。老年人都希望自己不但可以主宰自己的生活方向,更希望仍然能夠對別人有教化的影響力。其實,銀髮族確實擁有比年輕人更豐富的經驗可以回饋社會,但是往往不知該如何著手,去幫助一些境況不如自己的人。因此,如果能將這些重要的知識寶礦開挖出來,就能大大地提升銀髮族的自我成就感與自尊心。


  目前團隊訓練、領袖訓練、社區服務訓練等項目,都可以使銀髮族了解可以利用什麼方法來從事服務的工作。一般原本退休後情緒低落、意志消沈的人,經過以上再學習的過程後,通常能重拾信心,改變人生觀,甚至連健康情形也因此大為改善。「日有所事」正是維持健康的一步。


  三、「豐富人生」的機會:


  每個人在年輕的時候,大多都會受到時間限制,無法暢所欲為的學習。到了退休之後,由於已經卸下了工作的重擔,如果能好好把握機會,充實自己,實在是另一個「重起爐灶」的良機。

   心理學家曾訪問許多高齡的人瑞發現,當一個人退休後,找到一個滿意的生活方式最能夠維持健康並活得長久。終身學習不是為了一紙文憑,而是為了興趣和彌補自己的不足及遺憾,諸如唱歌、音樂、戲劇、園藝、茶道等都可以滿足老年人不同的需求,由於是追求自己的興趣,學起來也特別有精神,加上許多志同道合的老朋友在一起學習,無形中添加了生活的樂趣。古人說:「人生七十古來稀」,可是參與終身學習行列的人會發現「人生七十才開始」!對他們而言,「老」,已經不存在了。 (87、6、11工商時報

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